En marzo de Yangchun, la tierra se calentó.La primavera es una temporada de recuperación y vitalidad.También es el mejor momento en que la gente sale de la habitación, abraza la naturaleza y disfruta del ejercicio.Fortalecer el ejercicio de primavera puede fortalecer su cuerpo, mantener una energía vigorosa, puede mantener la salud, mejorar su físico, extender la vida, retrasar el envejecimiento y al mismo tiempo resistir varias enfermedades epidémicas en la primavera.Estos beneficios del ejercicio de primavera deben entenderse.
Mapa de datos
Promover el metabolismo.El ejercicio puede acelerar la tasa de metabolismo en el cuerpo, acelerar nuestra frecuencia cardíaca, la velocidad de flujo sanguíneo y promover el cuerpo para liberar continuamente el calor. , y el cuerpo se volverá más limpio y más fácil.
Mejorar la inmunidad.El movimiento puede hacer que todo el cuerpo se mueva, mejore significativamente el medio ambiente en el cuerpo y sea estable.
anti envejecimiento.Los diversos órganos y tejidos del cuerpo humano envejecerán gradualmente, y el ejercicio puede mejorar la vitalidad de las células, hacer que las personas presenten la juventud y el ejercicio pueden promover sustancias dañinas como la suciedad en las células, lo que hace que la piel sea más flexible y radiante, y. retrasar efectivamente el efecto.
Prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.El ejercicio puede ejercer efectivamente el corazón, fortalecer la contracción del corazón y aumentar el calibre coronario del vaso coronario y proteger los vasos sanguíneos al aumentar la elasticidad de la pared de los vasos arteriales.Además, el ejercicio puede promover la quema de grasa en el cuerpo, reducir la presión y la carga del corazón, y tener un efecto positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Mejorar la función pulmonar.El ejercicio estimula el centro respiratorio y acelera la frecuencia del respiratorio, aumenta la capacidad pulmonar, de modo que nuestros músculos respiratorios y los músculos auxiliares respiratorios se ejercen de manera efectiva, aumentando así la capacidad pulmonar y mejorando la función pulmonar.
Mejorar la función cerebral.El ejercicio tiene un efecto regulatorio positivo en el sistema nervioso central del cerebro, el ejercicio es comandado por el cerebro y el ejercicio puede hacer que las células centrales del cerebro en un estado de emoción.
Haga que las articulaciones y los huesos sean más flexibles.El ejercicio permite que las articulaciones musculares de todo el cuerpo se ejerceran de manera efectiva, lo que puede promover más calcio almacenado en los huesos, mejorar significativamente la densidad ósea y ósea, hacer que los huesos eviten sólidamente la osteoporosis, y la dureza del ligamento y los músculos cambia fuertes. , las articulaciones son estables y evitan la artritis.
Descompresión y relajación.El ejercicio puede regular el proceso de excitación y supresión del cerebro, prevenir la tensión excesiva del Dios del cerebro y desempeñar un papel en la eliminación de las emociones negativas y reducir el estrés, y la calidad del sueño después del ejercicio también se ha mejorado, lo que nos permite ser más energía para enfrentar vida y trabajo.
Los beneficios del ejercicio son muchos, pero después del «período de marea baja» del cuerpo en el frío invierno, las funciones de cada órganos están en un nivel más bajo. . Por lo tanto, el ejercicio de primavera también debe prestar atención a los siguientes problemas.
Pase el paso por.El ejercicio de primavera es muy importante.Sin embargo, preste atención al ejercicio moderadamente y paso a paso, y aumente lentamente la cantidad de actividad.
Debido a oportuno.Se recomienda que elija ejercicio al aire libre después de que salga el sol y la niebla de la mañana se disipe.
Debido a la gente.Para los ancianos, es aconsejable elegir el movimiento de la coordinación muscular lenta y suave, como caminar, tai chi, trotar, etc.Para los jóvenes que son fuertes, puedes elegir un proyecto de ejercicio fuerte, como correr de larga distancia, jugar baloncesto, jugar al fútbol, etc.
Prevención y calidez.El cambio climático en la primavera se repite, frío y caliente, y la actividad física es demasiado grande en el ejercicio.Por lo tanto, cuando comience el ejercicio, no debe quitarse el abrigo de inmediato, esperar a que su cuerpo esté ligeramente caliente y luego reducir gradualmente su ropa. en su ropa inmediatamente para evitar el frío.
(Periodista de Kashan Jia Xinsheng)
Editar: Guo Bingxin
Fuente: Heshan News Client
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